Jak jednoduše zhubnout v zimě

Zima je období, kdy se chce většina z nás schovat v klidu svého domova, usnout a probudit se až na jaře. Přesto však nemusíte na toto roční období zanevřít a raději využijte zimu k tomu, abyste se již brzy mohli těšit zlepšení kondice a zhubnutí přebytečných kilogramů.

 

Jak začít

 

Nejdříve se rozhodněte, jakému sportu se chcete věnovat a na jaké partie se při hubnutí soustředit. Pokud chcete posílit celé tělo, nejvhodnější volbou je například běh, a to jak za domem v lese, tak doma na běžeckém pásu. V zimě oceníte, když budete moct na posilovacích strojích cvičit doma kdykoliv. Napište si klidně plán cvičení a rozplánujte si jednotlivé cviky na určité dny. Budete v tom mít přehled a budete přesně vědět, co vás čeká každý den.

 

 

Vhodné cvičení

 

V zimě můžete provozovat jakékoliv cvičení, docházet na lekce spinningu, vyzkoušet hot jógu nebo chodit pravidelně plavat. Vždy ale myslete na to, abyste byli teple oblečení, jak na sport venku, tak na cestu domů z bazénu. Nebojte se zvýšit v zimě příjem vitamínů, například v ovoci a zelenině. U cvičení myslete na to, že by vás mělo bavit, abyste u něj vydrželi.

 

 

Co si pořídit domů

 

Pokud chcete cvičit pravidelně, pořiďte si cvičební stroje a posilovací pomůcky domů. Rozhodně oceníte eliptický trenažér, na kterém posílíte celé tělo. Na tomto stroji cvičte zhruba 40 minut denně a již po třech týdnech uvidíte první změny. Skvěle se hodí také jízda na rotopedu, když musíte své jízdní kolo zazimovat. Vyzkoušet můžete vibrační plošinu, na které posílíte hlavně střed těla.

 

Domácí fitness

 

Při zařizování domácí posilovny byste měli mít dostatek prostoru na posilovací stroje, podložku na cvičení a také věž s činkami. Činky jsou skvělým doplňkem kardio cvičení, které účinně spaluje tuky a následným posilováním vypracujete svaly. Nemusíte se bát, že byste měli svaly jako kulturista, cvičení s činkami můžete posílit ruce, ale také břicho nebo zadek, například u dřepů s činkami.

 

 

Vyzkoušejte něco nového

 

Pro ty, kteří mají rádi změny a nebaví je klasické sedy-lehy, případně dřepy nebo kliky, existuje nespočet jiných možností, jak dostat své tělo do formy. Pořiďte si domů TRX systém, na kterém posílíte ruce, nohy, střed těla a dokonce i záda. Skvělým způsobem, jak zhubnout břicho je použití bosu.

 

Další zimní cvičení

 

Kromě posilování doma na cvičebních strojích nebo v posilovně či na sálových lekcích, si v zimě užijte lyžování, snowboard nebo bruslení na ledě. Bavit se budete s dospělými i dětmi i u sáňkování nebo stavění sněhuláka. Hlavně si vždy najděte činnost, která pro vás bude příjemným zpestřením a radostí.

 

 

Autor: redakce
Další články ze sekce SPORT
Datum: 29.10.2019

 
 

WOMENHOUSE.cz
Portál výhradně jen pro ženy…

CINEMAHOUSE.cz
Portál o filmových novinkách.

CELEBRITYHOUSE.cz
Dění z českého showbyznysu...

MENHOUSE.cz
Portál pro muže...

GOLFMAGAZINE.cz
Web plný golfu..

HOTELHOUSE.cz
Portál o hotelech, pensionech a spa resortech

BOOKHOUSE.cz
Portál nejen o knihách a časopisech

KIDSHOUSE.cz
Portál pro děti a jejich rodiče...

HOMEMAGAZINE.cz
Vše pro dům, byt a zahradu…

BeachSwan.com
Exkluzivní plážové outfity...

NejlepsiKavarny.cz
Zkoušíme za vás nejlepší kavárny nejen v Praze…

zpět Úvod / rubriky / SPORT / Jak jednoduše zhubnout v zimě

Aktuální číslo:
Portál o hotelech, pensionech a spa resortech

Kalendář akcí

Dnes je 27. listopadu 2022, svátek má Xenie.

Nejbližší akce:

>>> další akce

MENHOUSE.cz
Portál pro muže...

INSPIROVANIKRASOU.cz
modeling-stylový portál

LUXUSNIPLAZE.cz
Nejkrásnější pláže a destinace.

LUXURYHOUSE.cz
Svět luxusu, módy a doplňků...

CARSHOUSE.cz
Vše o autech... A nejen o nich.

BeachSwan.com
Exkluzivní plážové outfity...

GASTROHOUSE.cz
Portál o moderní gastronomii...

ŠéfredaktorZaVolantem.cz
Osobní blog "motoristického novináře"...

CINEMAHOUSE.cz
Portál o filmových novinkách.

CELEBRITYHOUSE.cz
Dění z českého showbyznysu...

GOLFMAGAZINE.cz
Web plný golfu...

HOTELHOUSE.cz
Portál o hotelech, pensionech a spa resortech

BOOKHOUSE.CZ
Portál nejen o knihách a časopisech

KIDSHOUSE.CZ
Portál pro děti a jejich rodiče...

WOMENHOUSE.CZ
Portál výhradně jen pro ženy…

nice girl

Partneři projektu: