Existuje ideální denní doba pro trénink? Základem je pravidelnost

Někteří strkají nohy z postele rovnou do bot na cvičení, jiní si naopak přispí a sportují v podvečer. Můžeme spojovat denní dobu s tím, jak jsme výkonní?

Na čase až tak nesejde. Proč?

Současné studie skutečně ukazují, že denní dobu můžeme částečně spojovat s tím, jak výkonní jsme. Podle webu aktin.cz někteří odborníci tvrdí, že nejvýkonnější jsme kolem 18 hodiny mimo jiné z toho důvodu, že naše tělesná teplota je v tuto dobu nejvyšší.

Dosud největší studie z roku 2019 přinesla hned několik poznatků. Potvrdila závěry starších výzkumů, že člověk dosahuje vyšších silových výkonů spíše v podvečerních hodinách. Velkou roli ale hraje doba, kdy jsme zvyklí trénovat. Pokud pravidelně sportujeme ráno, tělo se adaptuje a pak by mělo dosahovat stejných výkonů v ranních i večerních hodinách.

Co z toho vlastně vychází? Denní doba významně neovlivňuje rozvoj svalové síly. Jde spíše o zvyk. Stačí se zamyslet, jaká část dne vám pro sportovní aktivitu vyhovuje nejvíce. Pak se už jen snažte v tuto dobu trénovat pravidelně. Pokud jste tedy ranní ptáčata, nenechte se ovlivnit tím, že podle výzkumů byste měli sportovat spíše v podvečer. Nejlepší trénink je přece ten, který opravdu absolvujete! Celý proces je velmi individuální i v závislosti na vašem zaměstnání, spánku a celkovém denním režimu.

Sportujete venku? Přioblékněte se, ať udržujete vyšší tělesnou teplotu

Výzkumy hoďte za hlavu, poslouchejte své tělo a myslete především na pravidelnost. Pokud vyrážíte sportovat ráno, přioblékněte se. Nejen proto, že máme podzim a při venkovním sportování hrozí prochladnutí, ale i proto, abyste zvýšili tělesnou teplotu. Cílem je, aby teplota odpovídala zhruba té odpolední.

Takže máte na výběr – trénink v teplejším prostředí, například ve fitku, nebo venkovní sportování v kvalitním funkčním oblečení. Vezměte si třeba fitness legíny, termo tričko a kvalitní sportovní bundu.

 

 

 

Autor článku: Pavla Melenová

   

Autor: redakce
Další články ze sekce SPORT
Datum: 26.09.2020

 
 

WOMENHOUSE.cz
Portál výhradně jen pro ženy…

CINEMAHOUSE.cz
Portál o filmových novinkách.

CELEBRITYHOUSE.cz
Dění z českého showbyznysu...

MENHOUSE.cz
Portál pro muže...

GOLFMAGAZINE.cz
Web plný golfu..

HOTELHOUSE.cz
Portál o hotelech, pensionech a spa resortech

BOOKHOUSE.cz
Portál nejen o knihách a časopisech

KIDSHOUSE.cz
Portál pro děti a jejich rodiče...

HOMEMAGAZINE.cz
Vše pro dům, byt a zahradu…

BeachSwan.com
Exkluzivní plážové outfity...

NejlepsiKavarny.cz
Zkoušíme za vás nejlepší kavárny nejen v Praze…

zpět Úvod / rubriky / SPORT / Existuje ideální denní doba pro trénink? Základem je pravidelnost

Aktuální číslo:
Zveme vás do kina: Haftaňan a tři mušteriéři

Kalendář akcí

Dnes je 18. srpna 2022, svátek má Helena.

Nejbližší akce:

>>> další akce

Anketa

Kde letos strávíte dovolenou?

Celkem hlasovalo 5702 lidí.

MENHOUSE.cz
Portál pro muže...

INSPIROVANIKRASOU.cz
modeling-stylový portál

LUXUSNIPLAZE.cz
Nejkrásnější pláže a destinace.

LUXURYHOUSE.cz
Svět luxusu, módy a doplňků...

CARSHOUSE.cz
Vše o autech... A nejen o nich.

BeachSwan.com
Exkluzivní plážové outfity...

GASTROHOUSE.cz
Portál o moderní gastronomii...

ŠéfredaktorZaVolantem.cz
Osobní blog "motoristického novináře"...

CINEMAHOUSE.cz
Portál o filmových novinkách.

CELEBRITYHOUSE.cz
Dění z českého showbyznysu...

GOLFMAGAZINE.cz
Web plný golfu...

HOTELHOUSE.cz
Portál o hotelech, pensionech a spa resortech

BOOKHOUSE.CZ
Portál nejen o knihách a časopisech

KIDSHOUSE.CZ
Portál pro děti a jejich rodiče...

WOMENHOUSE.CZ
Portál výhradně jen pro ženy…

nice girl

Partneři projektu: