Co jste určitě nevěděli o cvičení na vibrační plošině

Určitě každý z vás už slyšel o cvičení na vibrační plošině. Na tomto posilovacím stroji je možné cvičit celé tělo, posilovat střed a břišní svaly, zapracovat na svalnatých nohou nebo hýždích, případně shodit přebytečné kilogramy. Víte ale o tomto cvičení pomocí vibrací všechno?

 

1) Cvičení bez pohybu

 

Možná už jste slyšeli, že se jedná o cvičení bez pohybu, kdy si jen stoupnete na vibrační plošinu a ta udělá veškerou práci za vás. Ovšem tak jednoduché to zase není, i na při cvičení na vibrační plošině se můžete hýbat. Vyzkoušet můžete dřepy, případně alespoň postoj v podřepu, můžete posilovat břišní svaly pomocí sklapovaček a opřením se o plošinu nebo si na ni sednout a posilovat tak hýždě, případně zvednout při tom nohy a posilovat také střed těla. Možností je spousta a vibrační plošina tak může být skvělým pomocníkem pro kardio cvičení i posilování.

 

 

 

 

2) Pro koho je plošina vhodná

 

Je vhodná pro všechny, kteří začínají se cvičením a chtějí zpevnit tělo a posílit střed. Hodí se také pro ženy po porodu, které se chtějí vrátit na svou původní váhu. Ocení ji také pokročilí sportovci, kteří si mohou zvýšit intenzitu vibrací a cvičit náročnější sestavy nebo ji mohou využít také senioři a lidi po úraze, kdy je možné na vibrační plošině vyzkoušet nízké vibrace a nechat si masírovat svaly.

 

3) Výhody plošiny

 

Při cvičení na vibrační plošině si zlepšujete krevní oběh, zvyšujete sílu a pružnost vašeho těla. Dokážete rychle a účinně posílit svaly středu těla, zvýšit hustotu kostní tkáně a eliminovat celulitidu. Výhodou je také to, že získáte lepší držení těla a spálíte nepotřebné kalorie.

 

 

 

 

4) Cvičení doma nebo ve fitku

 

Na vibrační plošině můžete cvičit ve fitness centru, ale můžete si ji pořídit i domů. Pokud běháte v přírodě nebo máte doma i běžecký pás, můžete skvěle zkombinovat tato dvě cvičení a podpořit a urychlit tak hubnutí. Na vibrační plošinu nepotřebujete žádné extra velké místo, vejde se vám tam, kam rotoped, eliptický trenažér nebo jiný cvičební stroj.

 

5) Jak rychle uvidíte výsledky

 

Výsledky uvidíte při pravidelném používání již po měsíci. Samozřejmostí je obměna jídelníčku a zdravější stravování. Pokud chcete jen masáž, tak nastavíte nízkou intenzitu vibrací, při střední rychlosti se spaluje tuk a při vysokých vibracích se již tvarují svaly. Je na vás, jaký druh cvičení a posilování na vibrační plošině zvolíte.

 

6) Zlepšete rovnováhu

 

Velkou výhodou tohoto cvičení je také to, že za 10 minut na profesionální vibrační plošině spálíte tolik jako za hodinu ve fitness centru nebo na aerobiku. Cvičením navíc zlepšíte svou rovnováhu a zaměříte se na kritické partie, kterými je oblast břicha, hýždí a celého středu těla.

 

 

Autor: redakce
Další články ze sekce SPORT
Datum: 21.05.2019

 
 

WOMENHOUSE.cz
Portál výhradně jen pro ženy…

CINEMAHOUSE.cz
Portál o filmových novinkách.

CELEBRITYHOUSE.cz
Dění z českého showbyznysu...

MENHOUSE.cz
Portál pro muže...

GOLFMAGAZINE.cz
Web plný golfu..

HOTELHOUSE.cz
Portál o hotelech, pensionech a spa resortech

BOOKHOUSE.cz
Portál nejen o knihách a časopisech

KIDSHOUSE.cz
Portál pro děti a jejich rodiče...

HOMEMAGAZINE.cz
Vše pro dům, byt a zahradu…

zpět Úvod / rubriky / SPORT / Co jste určitě nevěděli o cvičení na vibrační plošině

Aktuální číslo:
CARS HOUSE 2019

Kalendář akcí

Dnes je 25. června 2019, svátek má Ivan.

Nejbližší akce:

30.10.2019
Cena za něžnost | Divadlo Na Maninách
>>> další akce

MENHOUSE.cz
Portál pro muže...

INSPIROVANIKRASOU.cz
modeling-stylový portál

LUXUSNIPLAZE.cz
Nejkrásnější pláže a destinace.

LUXURYHOUSE.cz
Svět luxusu, módy a doplňků...

CARSHOUSE.cz
Vše o autech... A nejen o nich.

ZEN SPA
Thajské masáže & spa

GASTROHOUSE.cz
Portál o moderní gastronomii...

ŠéfredaktorZaVolantem.cz
Osobní blog "motoristického novináře"...

CINEMAHOUSE.cz
Portál o filmových novinkách.

CELEBRITYHOUSE.cz
Dění z českého showbyznysu...

GOLFMAGAZINE.cz
Web plný golfu...

HOTELHOUSE.cz
Portál o hotelech, pensionech a spa resortech

BOOKHOUSE.CZ
Portál nejen o knihách a časopisech

KIDSHOUSE.CZ
Portál pro děti a jejich rodiče...

WOMENHOUSE.CZ
Portál výhradně jen pro ženy…

nice girl

Partneři projektu:



ubytování Krkonoše, kuchyně, Silvestr chaty chalupy, ubytování Špindlerův Mlýn, Masivní nábytek, Wellness pobyty