Jak podpořit správné trávení a funkci tenkého střeva?

Ač se to na první pohled nezdá, právě střeva mají velký vliv na naše zdraví. Pokud jsou v nerovnováze, objevují se nejen potíže se zažíváním, ale i kožní problémy, nespavost, špatná nálada, podrážděnost a častější nemocnost způsobená oslabeným imunitním systémem. Jak podpořit dobrou kondici svého tenkého střeva?

Tenké střevo má na starost vstřebávání živin

Správné fungování tenkého střeva je pro náš organismus stěžejní, protože právě to má za úkol vstřebávání živin z potravy. U člověka je dlouhé zhruba 3 až 5 metrů, ale jeho plocha je mnohem větší, protože je bohatě zvrásněné. Rozděluje se na tři části: dvanáctník, lačník a kyčelník. Trávení v tenkém střevě je intenzivní, jednotlivé živiny z potravy, jako jsou bílkoviny, sacharidy a tuky se zde štěpí na základní prvky. Potrava je zde zhruba dvě až čtyři hodiny a pak putuje do tlustého střeva.

Když nás trápí špatné trávení

Problémy s tenkým střevem se nejčastěji projevují bolestí břicha, nadýmáním, průjmem či zácpou. V případě, kdy špatné trávení nebudeme řešit, se problémy mohou rozvinout. Pak se objevují dvanáctníkové vředy, chronický zánět tenkého střeva, nebo například nesnášenlivost lepku. Diagnózu však mnohdy ztěžuje fakt, že se problémy s tenkým střevem projevují i docela nenápadně. Může se objevit ekzém, hučení v uších, bolesti zad, či další příznaky, jako jsou:

- změny váhy (výkyvy v podobě přibírání, ale i shazování kil)

- nespavost a velká únava

- kožní problémy

- špatná nálada a podrážděnost

 

Jak podpořit trávení?

Pokud máte o kondici vašich střev pochybnosti, je vždy nejlepší navštívit lékaře. I předtím ale můžete pro podporu trávení něco udělat:

1. Jezte co nejméně průmyslově zpracované potraviny a polotovary. Omezte rafinovaný cukr, živočišné tuky i alkohol. Zařadit byste naopak měli dostatek vlákniny.

2. Podpořte trávení i přírodní cestou. Zkuste mastichu, jedná se o pryskyřici získanou ze stromu rostoucího na řeckém ostrově Chios, Pistacia lentiscus. Pouze v této části světa dávají tyto stromy pryskyřici s výjimečným složením. Má jedinečné účinky na celé trávicí ústrojí. Pomáhá s vředy, nadýmáním, pálením žáhy či refluxem. Hodí se i při potížích způsobených přemnoženými bakteriemi či při Crohnově chorobě, protože má výrazné protizánětlivé účinky.

3. Vstřebávání živin zlepšíte i pravidelnou konzumací probiotik a prebiotik, které jsou důležité pro fungování tlustého i tenkého střeva.

4. Dostatečně pijte a dodržujte pravidelný spánkový rytmus.

5. Nekuřte.

Chcete udělat pro své tenké střevo ještě něco navíc? Snažte se být v psychické pohodě a vyhýbejte se stresu, jak jen je to možné. A pokud to zrovna nejde, myslete na podporu správného trávení nejen životosprávou, ale i vhodnými doplňky.

 

 

 

Zdroj foto: Biooo.cz

Autor: redakce
Další články ze sekce KRÁSA a ZDRAVÍ
Datum: 20.06.2022

Novinky na e-mail:

Kalendář akcí

Dnes je 4. července 2022, svátek má Prokop.

Nejbližší akce:

Anketa

Kde letos strávíte dovolenou?